Осы айды жақсылап өткізуге күш-қуат алу үшін Рамазанға тек рухани ғана емес, физикалық тұрғыдан да дайындалу керек

Артық тамақтанбаңыз.

Артық тамақтануды әдетке айналдырмаңыз. Мұндай деструктивті әдет жағдайды нашарлатады, сіз әрқашан жегіңіз келеді, осылайша сіз ораза ұстау уақытын қиындатасыз.

Салауатты ұйқы.

Салауатты ұйқы физикалық және психикалық денсаулығына қажет. Кеш ұйықтамаңыз, ертерек ұйықтауға жаттықтырыңыз.

Мәзірді жоспарлаңыз.

Рамазан айының бірінші аптасында мәзіріңізді жоспарлаңыз. Бұл сау және қанағаттанарлық, пайдалы тамақ болғанын ескеріңіз.

Дәрігермен кеңесіңіз.

Рамазанға дейін дәрігермен денсаулығыңыз туралы біліп алыңыз.

Дене белсенділігін сақтаңыз.

Кешке жаяу серуендеу жасына қарамай, бәріне бірдей жарамды.