Mos-kond.ru

Поваренная книга рецептов
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сибирская клетчатка / Чиа пудинг (десерт); Вечерний; с яблоком / смесь для приготовления / 2 порции

Сибирская клетчатка / Чиа пудинг (десерт) "Вечерний" с яблоком / смесь для приготовления / 2 порции

Сибирская клетчатка

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

Причина уценки

Состав

инулин, камедь ксантовая, акации экстракт, мята, водорослей морских экстракт, чиа семена, яблоко, стевии экстракт, крупа овсяная

Описание

Овсяный пудинг с семенами чиа для замены ужина. В чем его особенность? Вкусный, полезный, натуральный и необычайно простой в приготовлении. Отличное решение для перекуса, завтрака, ужина и праздничного угощения. Чиа пудинг утоляет голод на 4-6 часов при калорийности порции 70 ккал! Чиа пудинг готовится очень просто! Содержимое пакета тщательно размешивается в воде, кисломолочных напитках, или растительном молоке. Для более сладкого вкуса добавляется мед, сироп и т.д. Настаивается до загустения 5 минут и подается на стол. При более длительном настаивании в холодильнике пудинг густеет еще больше. Загустевший пудинг при вторичном перемешивании теряет густоту. Сибирская клетчатка-натуральные продукты для вашего здоровья и удобства!

Дополнительная информация

Общие характеристики

Упаковкакартонная коробка
Пищевая ценность углеводы26 г/100г
Пищевая ценность белки11 г/100г
Пищевая ценность жиры11 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)250 ккал
Вес товара с упаковкой (г)75 г
Вес товара без упаковки (г)56 г
Ширина упаковки9 см
Высота упаковки8.5 см
Глубина упаковки4 см
Особенности продуктабез ГМО; быстрого приготовления; без сахара
Минимальная температура хранения-25 °C
Максимальная температура хранения25 ° С
Срок годности12 месяцев
Вид смеси для десертапудинг
Страна производстваРоссия
Комплектацияполезно; десерт без сахара; полезные продукты; полезный десерт; чиа десерт; десерт для похудения; низкокалорийные сладости
Количество предметов в упаковке2 шт.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Десерт с семенами Чиа и Манго

Настоящим я, далее — «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие ООО «Кушать надо вкусно и полезно, а не как сейчас в магазинах» (далее «Компания») на обработку своих персональных данных, указанных при регистрации путем заполнения веб-формы на сайте Компании www.lifemart.ru (далее — Сайт), направляемой (заполненной) с использованием Сайта.

Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию. Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных Компании с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений и смс-уведомлений, в том числе рекламного содержания, от Компании, информационных и новостных рассылок, приглашений на мероприятия Компании и другой информации рекламно-новостного содержания, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных при оформлении заказа.

Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта Персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта Компании www.lifemart.ru.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться с помощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ .

Сайт Компании www.lifemart.ru. принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных. Сайт Компании www.lifemart.ru. вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта Персональных Данных субподрядчиков (ООО «Сити-мобил», ООО «Яндекс.Такси» и др.), а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

Я ознакомлен(а), что:
1. настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных при регистрации на Сайте Компании www.lifemart.ru. , направляемых (заполненных) с использованием Cайта, действует в течение 20 (двадцати) лет с момента регистрации на Cайте Компании www.lifemart.ru.;
2. согласие может быть отозвано мною путем направления заявления по электронной почте info@lifemart.ru. При получении отзыва согласия прекращает обработку соответствующих персональных данных и удаляет их в течение 30 (тридцати) дней с момента получения заявления
3. предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

1. Термины и определения

1.1. В настоящей оферте, если из контекста не следует иное, нижеприведенные термины с заглавной буквы имеют следующие значения.

1.1.1. «Курьерская служба» – лица, оказывающие услуги по доставке Товаров от имени Продавца, или сотрудники Продавца.

1.1.2. «Магазин» — Магазин «Жизньмарт», место изготовления, продажи Товаров, принадлежащих Продавцу. Адрес Магазина указывается на Сайте.

1.1.3. «Продавец» – Общество с ограниченной ответственностью » Кушать надо вкусно и полезно, а не как сейчас в магазинах» (ОГРН: 1186658051018, ИНН/КПП: 6670469938/667001001, КПП обособленного подразделения 667145001), местонахождение по юридическому адресу: 620062, г. Екатеринбург, ул. Малышева, 109А, пом. 16. Фактическое местонахождение Магазина «Жизньмарт» — 620014, г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 90. Полное фирменное наименование и место нахождения Продавца указано в настоящей оферте. Адрес изготовителя Товара указывается на Сайте.

1.1.4. «Покупатель» – любое дееспособное лицо, намеренное заказать или приобрести, либо заказывающий, приобретающий или использующий Товары исключительно для личных, семейных, домашних или иных нужд, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности.

1.1.5. «Сайт» – https://lifemart.ru. Сайт включает мобильную версию и десктопную версию.

1.1.6. «Телефон» – 8 800 6000 314.

1.1.7. «Товары» — перечень продукции Продавца, представленный на Сайте, в Магазине, которые продаются по заказу Покупателя. Товары могут отличаться от изображения на Сайте, в Магазине. Потребительские свойства Товара указаны на Сайте.

1.2. Для целей настоящей оферты термины и определения в единственном числе относятся также и к терминам и определениям во множественном числе.

1.3. Условия настоящей оферты действуют для Сайта, если иное прямо не предусмотрено настоящей офертой.

2. Общие положения

2.1. Продавец и Покупатель гарантируют, что обладают необходимой право- и дееспособностью, а также всеми правами, необходимыми для заключения и исполнения договора розничной купли-продажи дистанционным способом.

2.2. Покупатель обязуется ознакомиться с условиями настоящей оферты, с информацией, указанной на Сайте в отношении Товаров.

2.3. Продавец оставляет за собой право вносить изменения в настоящую оферту, в связи с чем Покупатель обязуется самостоятельно отслеживать наличие изменений в настоящей оферте.

2.4. При оформлении заказа Товаров Покупатель тем самым подтверждает, что он исполнил обязанности, предусмотренные пунктом 2.2. настоящей оферты.

2.5. Договор розничной купли-продажи дистанционным способом считается заключенным с момента получения Продавцом сообщения о намерении Покупателя приобрести Товары.

2.6. Настоящее предложение о заключении договора розничной купли-продажи дистанционным способом является бессрочным.

3. Предмет Договора

3.1. Продавец продает Товары, указанные на Сайте, по ценам, представленным на Сайте, и/или Продавец продает Товары, представленные в Магазине, по ценам, указанным в Магазине соответственно; доставляет Товар Курьерской службой, а Покупатель производит оплату и принимает Товары в соответствии с условиями настоящей оферты.

Читать еще:  Моджи десерт рецепт

3.2. Право собственности и риск случайной гибели/повреждения Товаров переходит к Покупателю в момент приемки Товаров Покупателем.

4. Уведомления Покупателя

4.1. Продавец (или иное лицо по поручению Продавца) вправе отправлять сервисные сообщения (в том числе push-уведомления), информирующие Покупателя о совершенном им заказе, его составе, этапах его обработки и о готовности заказа; такие сервисные сообщения отправляются автоматически, не могут быть отклонены Покупателем, направлены на контроль качества оказания услуг Покупателю и его информирование о надлежащем исполнении Продавцом своих обязательств по договору купли-продажи дистанционным способом.

5. Оформление заказа Товаров

5.1. Заказ Покупателя может быть оформлен посредством заполнения электронной формы заказа на Сайте, в Магазине.

5.2. Покупатель обязуется предоставить достоверные данные, необходимые и достаточные для исполнения договора розничной купли-продажи Товаров дистанционным способом.

5.3. В случае возникновения у Покупателя дополнительных вопросов, касающихся Товаров, перед оформлением заказа, Покупатель должен обратиться к Продавцу по Телефону для получения необходимой информации, в соответствии с режимом работы, указанным на Сайте.

5.4. Покупатель может заказать только те Товары, которые есть в наличии у Продавца в момент оформления заказа Товаров у Продавца.

5.5. Покупатель не имеет право изменить состав заказа после его оформления на Сайте.

5.6. При оформлении заказа посредством заполнения электронной формы заказа на Сайте Покупатель создает учетную запись в соответствии с Пользовательским соглашением, указанным на Сайте.

5.7. Если у Продавца отсутствует необходимое количество или ассортимент заказанных Покупателем Товаров, Продавец информирует об этом Покупателя по телефону в течение 60 минут после получения заказа Товаров от Покупателя. Покупатель вправе согласиться принять Товары в ином количестве или ассортименте, либо аннулировать свой заказ Товаров. В случае неполучения ответа Покупателя Продавец вправе аннулировать заказ Покупателя в полном объеме.

5.8. Продавец вправе временно приостановить прием заказов Товаров в случае технических неполадок, не позволяющих принять заказа Товаров, или отсутствия ингредиентов, необходимых для изготовления Товаров.

6. Доставка Товаров

6.1. Доставка Товаров осуществляется Курьерской службой по фактическому адресу, указанному Покупателем, при оформлении заказа или выборкой Товаров Покупателем (самовывозом).

6.2. Доставка Товаров в пределах зоны доставки осуществляется в соответствии с режимом работы Продавца, указанным на Сайте.

6.3. Доставка Товаров по адресам, не входящим в зону доставки, не осуществляется.

6.4. В случае нарушения установленных сроков доставки Товаров, в силу обстоятельств непреодолимой силы («форс-мажор») в соответствии с Разделом 9 настоящей оферты Продавец не считается просрочившим доставку.

6.5. Доставка осуществляется при условии заказа Товаров на сумму минимального заказа. Сумма минимального заказа определяется Продавцом в одностороннем порядке и указывается на Сайте.

6.6. Продавец вправе отказаться от исполнения договора розничной купли-продажи дистанционным способом в том случае, если Курьерская служба по прибытии к фактическому адресу доставки Покупателя, не может осуществить фактическую передачу доставленных Товаров по вине Покупателя (Покупатель в течение 10 минут не отвечает на телефонный вызов или не открывает дверь Курьерской службе).

7. Оплата Товаров

7.1. Цены на Товары определяются Продавцом в одностороннем порядке и указываются на Сайте. Цена на заказанный Покупателем Товар изменению не подлежит.

7.2. Оплата Товаров Покупателем производится в рублях Российской Федерации одним из следующих способов:

7.2.1. оплата осуществляется по факту получения Товаров наличными денежными средствами;

7.2.2. безналичными расчетами банковской картой на Сайте. В соответствии с положением ЦБ РФ «Об эмиссии банковских карт и об операциях, совершаемых с использованием платежных карт» № 266-П от 24.12.2004 года операции по банковским картам совершаются держателем карты либо уполномоченным им лицом;

7.2.3. безналичными расчетами банковской картой по факту получения Товаров, при условии оснащения Курьерской службы мобильными POS-терминалами (о наличии возможности произвести оплату Товаров данным способом следует уточнять у Продавца).

7.3. Выдача либо направление Покупателю кассового чека:

7.3.1. На бумажном носителе, в случае совершения заказа Товаров в Магазине и оплаты в порядке, предусмотренном пунктом 7.2.1 настоящей оферты, пунктом 7.2.3 настоящей оферты, если Покупатель в момент совершения заказа не выполнил условия, предусмотренные пунктом 7.4. настоящей оферты.

7.3.2. В электронном виде на электронную почту Покупателя, в случае совершения заказа Товаров через Сайт, и оплаты Товаров в порядке, предусмотренном пунктом 7.2.2 настоящей оферты, если Покупатель выполнил условия пункта 7.4. настоящей оферты.

7.4. Условием направления кассового чека в электронном виде Покупателю является внесение Покупателем данных об адресе электронной почты в личную учетную запись на Сайте, при регистрации в порядке, предусмотренном Пользовательским соглашением.

7.5. Покупатель вправе обратиться к Продавцу с просьбой об отмене транзакции при оплате заказа путем безналичного расчета банковской картой. Решение о возврате денежных средств принимается Продавцом с учетом требований законодательства РФ и всех сложившихся обстоятельств.

8. Возврат и обмен Товаров

8.1. Возврат Товара надлежащего качества не допускается, допускается замена или возврат уплаченных денежных средств случаях, предусмотренных на Сайте https://lifemart.ru/conditions.

8.2. Продавец обязан передать Покупателю Товары, которые полностью соответствуют его заказу, качество которых соответствует информации, представленной Покупателю при заключении договора розничной купли-продажи дистанционным способом, а также информации, доведенной до его сведения при передаче Товаров (на этикетке или вкладыше, прикрепленных к Товарам или их упаковке, либо другими способами, предусмотренными для отдельных видов Товаров).

8.3. При получении Товаров Покупатель проверяет соответствие полученных Товаров своему заказу, комплектность и отсутствие претензий к внешнему виду доставленных Товаров в течение 10 (Десяти) минут после получения Товаров.

8.4. В случае получения некачественных Товаров, либо несоответствия полученных Товаров заказанному (отсутствие заявленных ингредиентов в Товаре), Покупатель вправе потребовать замены таких Товаров Товарами надлежащего качества сразу в течение 5 (Пяти) минут после проверки соответствия полученного Товара.

8.5. В случае невыполнения порядка предъявления претензии Покупателя по внешнему виду Товаров и их комплектности, предусмотренных пунктом 8.3, пунктом 8.4 настоящей оферты, претензии не принимаются.

9.1. Любая из Сторон освобождается от ответственности за полное или частичное неисполнение своих обязательств по настоящей оферте, если это неисполнение было вызвано обстоятельствами непреодолимой силы. Обстоятельства непреодолимой силы означают чрезвычайные события и обстоятельства, которые Стороны не могли ни предвидеть, ни предотвратить разумными средствами. Такие чрезвычайные события или обстоятельства включают в себя, в частности: забастовки, наводнения, пожары, землетрясения и иные стихийные бедствия, войны, военные действия и так далее.

10. Ответственность Сторон публичной оферты

10.1. Продавец не несет ответственности за ущерб, причиненный Покупателю вследствие ненадлежащего использования им Товаров, приобретённых у Продавца.

10.2. Продавец не отвечает за убытки Покупателя, возникшие в результате неправильного заполнения заказа, в том числе неправильного указания своих данных.

10.3. В случае злоупотребления Покупателем правами потребителя, включая, но не ограничиваясь, если Покупатель отказался от приемки и/или оплаты заказанного и доставленного Товара, Продавец вправе реализовать свое право на самозащиту, а именно: не принимать от него будущие заказы.

Семена чиа: как употреблять для похудения? Способы применения, правила заваривания, инструкция по приему, отзывы и результаты

Похудеть к лету, сбросить лишний вес к грандиозному празднику, привести себя в порядок перед знаменательной поездкой — каждому человеку знакомы эти обеты. Производители придумывают все новые средства для похудения, но окончательно решить проблему не удается. Причина простая — неправильное питание и пассивный образ жизни. Сегодня все более популярными становятся народные средства, которые позволяют воплотить в реальность вашу мечту о стройной фигуре. Сегодня речь пойдет о том, как употреблять для похудения семена чиа.

как правильно употреблять семена чиа для похудения

Общее представление

Семена узколистного испанского шалфея известны под этим названием. Выращиваются они в горных регионах Южной Америки. Эти семена являются отличной альтернативой привычным для нас кашам. В составе уникальных семечек меньше углеводов и больше белка. Это улучшает пищеварение, что помогает быть в форме и бороться с лишним весом.

Читать еще:  Рецепты десертов поваренок

Наверняка вам будет любопытно узнать, как употреблять семена чиа для похудения. Это отличное дополнение к основным продуктам. Сегодня становится еще более актуальным поиск активных помощников для похудения. И конечно, много внимания уделяется натуральным продуктам.

История возникновения

Сегодня мы не открываем ничего нового, а просто перенимаем опыт наших предков. Правда, мы ищем способы, как употреблять семена чиа для похудения, а раньше они служили единственной цели — выживанию. Для мексиканцев это вполне обычный продукт. Семена эти сильно увеличиваются в размере при взаимодействии с водой. В далекие времена благодаря этому свойству их использовали ацтеки. Приготовить кашу можно просто за несколько минут, даже не разводя костра. Это очень выручает во время походов, особенно на длительные расстояния.

Сегодня культивированием растения занимаются в Южной Америке. Полученные семена используются в чистом виде или перемалываются в муку. Как употреблять семена чиа для похудения, вы сможете узнать, прочитав статью до конца. А пока еще немного общей информации.

Данное растение стало особенно популярным из-за приятного орехового вкуса. Семена чиа добавляют в каши, пюре и напитки.

семена чиа отзывы

Что нужно знать о семенах

Первым делом интересен уникальный состав чиа. Это прекрасный источник клетчатки. О ее роли в процессе похудения знает каждый диетолог. Клетчатка действует как скраб для кишечника, она задерживает воду и занимает место в желудке. Очень часто именно это ее свойство и является ключевым. Когда семена разбухают, вы ощущаете заполненность желудка и. сытость. Причем это ощущение сохраняется в течение длительного времени. А значит, у вас не появится желания съесть что-то вкусненькое, следовательно вес будет уходить быстро и естественно. Параллельно ускоряется метаболизм. Благодаря этому человек не только худеет, но и сохраняет результат надолго.

семена чиа фото

Соблюдайте осторожность

Врачи всегда напоминают об этом в своих отзывах. Семена чиа для похудения можно использовать здоровым людям. Они послужат отличной добавкой к пище и позволят быстрее добиться результатов. А вот при наличии хронических заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Употребление источника грубой клетчатки может негативно отразиться на состоянии ЖКТ. Семена не стоит путать с семенами льна, хотя они немного похожи внешне.

Помимо пользы для худеющих, нужно отметить еще ряд положительных качеств продукта:

  • Семена замедляют процессы старения кожи.
  • Способствуют укреплению зубной эмали.
  • Предупреждают некоторые формы рака.

За и против

Эти семена — источник пищевых волокон, которые крайне полезны для человека. Они важны для здоровья пищеварительной системы. Врачи отмечают, что пригодятся они не только для похудения. Польза семян чиа выражается в следующем:

  • Предотвращаются запоры с твердым стулом, что приводит к возникновению крайне болезненного геморроя. Мягко очищается кишечник.
  • Пищеварительная система работает, как часы.

семена чиа для похудения как принимать отзывы

Противопоказания к применению

Если в анамнезе есть заболевания органов пищеварения, то к употреблению источников грубой клетчатки нужно подходить очень осторожно. Они не являются естественным продуктом питания для большинства из нас, что повышает риск отторжения. Но есть и другие противопоказания, на которые указывают врачи в своих отзывах:

  • Семена чиа для похудения нельзя использовать при метеоризме.
  • Семена обладают слабительными свойствами, что при склонности к послаблению кишечника по меньшей мере нежелательно.
  • Язва желудка, гастрит и холецистит, панкреатит — все это поводы проконсультироваться с гастроэнтерологом.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Эндокринные заболевания.

семена чиа рецепты для похудения

Правила приема

С ними нужно обязательно ознакомиться заранее. Это позволит избежать проблем со здоровьем в будущем. Давайте рассмотрим, как правильно употреблять семена чиа для похудения. Первым делом нужно приучить организм к увеличению количества клетчатки. С этой целью надо начинать вводить семена небольшими порциями, постепенно доведя до положенного количества. И не следует превышать дозировку, это чревато проблемами с пищеварением.

Очень важно увеличивать объем выпиваемой воды. Она нужна для того, чтобы семена разбухали в желудке и проходили по кишечнику, выполняя функции щетки. Если в рационе мало жидкости, то введение в него семян приведет к обострению запоров. Ориентировочная доза — 1-2 ложки в день. Объем выпиваемой воды на это количество — не менее 2 литров. Купить семена можно в любой аптеке или лавке здорового питания.

На пике популярности

Спрос на эти зерна только растет. В большей мере в этом заслуга моды на вегетарианский образ жизни. Для человека, который решил отказаться от мяса, крайне важно найти себе источник важнейших микроэлементов и аминокислот. Таковыми вполне могут стать семена чиа. По мере роста популярности этого продукта о нем начинают узнавать и остальные люди, в частности девушки, которых заботит собственная внешность. Оказалось, что для худеющих это просто незаменимый продукт.

Семена чиа являются отличным источником Омега-3 жирных кислот. Для вегетарианцев и особенно веганов это отличная новость. Но особое значение для худеющих имеет высокое содержание клетчатки. За счет этого снижается калорийность рациона, а человеку легче не сорваться во время диеты. Постепенно вы привыкаете меньше есть, и вес стабилизируется. Это некоторая воспитательная функция данного продукта, которая играет не последнюю роль в конечном результате.

семена чиа в ложке

Преимущества применения семян чиа, полезные свойства

Для похудения сегодня рекомендуется употреблять целый ряд продуктов. Среди них сельдерей, кефир, гречка и геркулес, некоторые специи, семена льна и многое другое. Что же выделяет рассматриваемые нами семена из этого списка и обеспечивает их преимущество?

  1. Питательная ценность. Высокое содержание белка восполняет его нехватку при любой диете. Стандартная суточная порция составляет 28 г. С ней организм получает 11 г клетчатки, 9 г жира и 4 г белка, а также витамины и минералы.
  2. Практически все углеводы в семенах — это клетчатка. Это значит, что они улучшают пищеварение. Применение семян чиа для похудения возможно и при заболеваниях эндокринной системы.
  3. Повышают жизненный тонус почти так же, как и энергетические напитки.
  4. Рассматривая полезные свойства семян чиа для похудения, нельзя не отметить и борьбу с обезвоживанием. Семена впитывают огромное количество воды и увеличиваются в размере до 30 раз. В результате образуется гель, который аналогичен различным киселям для похудения.

Как видите, есть достаточно причин попробовать этот продукт. В ряде случаев это создаст благоприятные условия для снижения веса и для оздоровления организма. Если нет противопоказаний, то можно уже сегодня попробовать включить семечки в свой рацион.

Самый простой рецепт

Давайте рассмотрим, как употреблять семена чиа для похудения. Отзывы позволяют судить, что классическим вариантом является замачивание во фруктовом соке. Мексиканцы делают напиток «фреска» с апельсиновым соком. Продукт способен впитывать жидкости в 12 раз больше своего веса. Но есть и другие варианты приготовления полезного перекуса:

  • Залейте семена теплым молоком и оставьте на 10 минут.
  • Можно перемолоть семена и в таком виде добавлять в супы, соусы, каши и пироги.
  • Прорастить ростки и добавить их к салату.
  • Приготовить смузи и добавить к нему небольшое количество семян.

Вы можете начинать и заканчивать день приготовлением этого живительного напитка. Судя по отзывам, он дарит массу энергии и при этом длительное ощущение сытости. Поэтому если впереди тяжелый день, и вам нужно выложиться по полной программе, то стоит включать ложечку семян в утренний смузи.

семена чиа применение для похудения

Самые популярные рецепты

Семена обладают нейтральным вкусом, что позволяет добавлять их в самые разные блюда. В связи с этим стоит завести отдельную тетрадку, в которой вы и будете хранить любимые рецепты для похудения. Семена чиа могут частично заменить яйца или муку, что позволяет значительно снизить калорийность готовых блюд. Проще всего приготовить полезный напиток. Для этого вам потребуется такой набор ингредиентов:

  • Семена — 2 чайные ложечки.
  • Овсянка — 100 г.
  • Молоко — 200 мл.
  • Кефир — 100 мл (либо половину этого количества заменить фруктовым соком).
  • В качестве наполнителя можно использовать фрукты, ваниль, мед.
Читать еще:  Десерты разных стран рецепты

Овсяные хлопья и зерна нужно измельчить в блендере, после чего добавить остальные ингредиенты и хорошо взбить. Взбитую массу нужно поставить на несколько часов в холодильник и выпить за сутки.

польза семян чиа для похудения

Печенье к чаю

Для приготовления вкусного крекера вам потребуется:

  • Стакан семян чиа.
  • Томатный сок — 0,5 стакана.

На ночь следует замочить зерна в воде. Утром остается перемолоть в блендере все компоненты, добавить немного меда и лимонного сока при желании. Выливайте массу на силиконовый коврик тонким слоем и сушите в духовке при низкой температуре несколько часов. Чтобы крекеры не крошились при выпекании, можно добавить в тесто немного подсолнечного масла.

Кисель для похудения

Это замечательный аналог специальных аптечных гелей, которые призваны заполнить желудок и снизить аппетит. А готовится он очень просто. Вам потребуется:

  • Семена — 1 стакан.
  • Вода — 2 стакана.
  • Мед — 2 столовые ложки.
  • Сок лимона — 1 столовая ложка.

С вечера нужно залить семена водой. К утру вы получите желеобразную массу. В нее нужно просто добавить остальные ингредиенты и взбить блендером. Получается довольно вкусный кисель. Он отлично утоляет голод и позволяет снизить количество походов к холодильнику в несколько раз.

семена чиа полезные свойства для похудения

Для спортсмена и не только! Отзывы

Как принимать семена чиа для похудения, каждый решает сам. Вот несколько возможных вариантов:

  • На завтрак. Утром добавляйте в привычную кашу или в омлет.
  • На ночь. Приготовьте семена с нежирным кефиром. Для этого на стакан кисломолочного продукта нужно добавить 0,5-1 ст. л. зерен.
  • А после тренировки можно приготовить протеиновый коктейль, добавив в него кефир, творог или яичный белок и семена чиа.

В результате вы заметите, что стало намного легче контролировать калорийность рациона, а результаты от тренировок стали более очевидны. Отзывы позволяют судить, что уже через месяц после введения в рацион этих зернышек вы заметите улучшение работы кишечника и снижение веса до 2 кг за месяц при сохранении прежнего стиля питания, и до 7 кг, если придерживаться разумной диеты.

«Ложка чиа заменяет два яйца»

Это в Москве! А в Мексике семена чиа — это самый обычный продукт, я с детства привык пить лимонад с этими семенами. Я не очень хорошо знаю историю чиа, она слишком длинна — еще древние индейцы готовили с семенами этого небольшого колючего растения напитки, лепешки, выжимали из них масло и вообще считали очень ценным продуктом. Теперь этот продукт стал популярен и в других странах мира. В Москве уже продается в некоторых супермаркетах и магазинах здорового питания.

В чем причина популярности?

Я думаю, что это произошло из-за возросшего интереса к вегетарианству, здоровому образу жизни. Ведь когда человек прекращает есть мясо, важно восполнить для организма потерю привычного белка, а семена чиа с этим отлично справляются, так как содержат белок с полным составом незаменимых аминокислот. Например, столовая ложка этих семян может заменить два яйца. Чиа содержит антиоксиданты, жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, железо, калий, магний. Собственно говоря, семена чиа относятся к «суперфудам» — продуктам с невероятно высоким содержанием полезных и необходимых организму веществ. В эту группу еще входит моя любимая водоросль спирулина — тоже чемпион по содержанию белка. И семена чиа, и порошок из спирулины можно добавлять в любое блюдо просто как пищевую добавку.

Неужели в любое?

В кашу, в смузи, в десерты, в хлеб, в дрессинг для салата. В салаты и каши добавляю семена с сухом виде, в смузи просто перемалываю в блендере с другими ингредиентами.

Люди, которые серьезно занимаются спортом и употребляют протеиновые коктейли, могут заменить их шейками с чиа — этот белок усвоится лучше, чем тот же яичный, и подарит энергию. Достаточно отправить в блендер клубнику, грушу, чернику и горсть семян чиа. Чтобы сделать дрессинг для салата, нужно смешать яблочный уксус, оливковое масло, соль, перец и добавить немного семян.

В каком виде чиа добавляют в десерты?

В десертах я использую замоченные семена. Вкуса как такового у этих семян нет, зато есть интересное свойство, которое как раз мне и нужно при приготовлении десертов. Дело в том, что семена чиа, если положить их в воду, начинают впитывать ее, разбухать и превращаться в нечто, напоминающее по консистенции желе.

Не совсем. Агар-агар может очень сильно загустить жидкость, а чиа превращает ее в подобие геля с крохотными семечками. В зависимости от количества, разумеется. Надо просто залить чиа водой — и уже через десять минут можно попробовать получившееся мягкое желе. Можно смешивать чиа с другими жидкостями — соками, молоком, эффект будет тот же. С этими семенами я делаю мусс из авокадо с малиной — чтобы загустить малиновый слой. Без них не обходятся веганская паннакотта, пудинг с бананом и десерт «Галактика».

Как правильно выбрать соотношение семян и жидкости?

Это зависит от того, какую густоту вы хотите. Например, тремя столовыми ложками семян можно достаточно сильно загустить стакан жидкости. Для паннакотты можно взять молоко, например рисовое, миндальное или соевое, добавить какой-нибудь подсластитель — я беру мед или сироп агавы,— добавить экстракт ванили и семена. Затем все нужно хорошенько перемешать и отправить в холодильник на сорок минут, потом достать — часть семян поднимется на поверхность, их надо снова перемешать и опять убрать в холодильник на 40 минут. После охлаждения снова перемешиваем и раскладываем порционно, украшаем фруктами. На завтрак можно выложить сверху бананы, добавить орешки. Если я делаю десерт, то сверху посыпаю тростниковым сахаром, карамелизую и украшаю личи. Десерт «Галактика» делается сложнее. Сначала нужно приготовить основу — она напоминает основу для чизкейка, это перемолотое печенье, смешанное с маслом гхи и утрамбованное в форму. Я беру муку из спельты, банан, ванильный экстракт, коричневый сахар, разрыхлитель, оливковое масло, воду, смешиваю отдельно сухие ингредиенты, отдельно жидкости, затем потихоньку вмешиваю жидкое в сухое и из получившегося теста выпекаю печенье для основы. Для верхнего слоя я кладу малину в блендер, затем получившееся пюре процеживаю через сито. В часть пюре я добавляю семена чиа, а часть подогреваю с агаром, добавляю сироп агавы или другой подсластитель по вкусу, порошок спирулины (добавляется для пользы, можно обойтись и без него) и снова семена чиа. В цилиндрическую форму с основой из печенья заливаю сначала малину с чиа, потом малину с агаром, потом снова малину с чиа — и убираю в холодильник на ночь. За это время десерт застынет, его можно вытащить из формы и украсить, например черникой, черничным соусом и листочком мяты.

Как чиа используют в выпечке?

Просто добавляют вместе с другими семенами. Но мне не очень нравится идея подвергать семена чиа тепловой обработке — я предполагаю, что часть полезных свойств может утратиться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector